本文作者:凉城薄梦清风眠

女人经期养生办法 不吃生冷辛辣

凉城薄梦清风眠 2019-06-12 01:34:40 739 围观 84 评论

在月经期、孕期、哺乳期以及更年期,要做好养生。下面要介绍的是,在经期时候,如何养生。

经期养生办法 女人在月经期间,容易出现不适症状,例如痛经、肚子不适、腰酸等,因此要在饮食、精神和生活起居方面要矜重,具体要注重一下几个方面。

   1、饮食方面有禁忌 在经期的时候,大部分的女人都知道,最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物,原由酸辣和辛热的食物,会滋生阳气消耗阴气,导致月经过多。如果是食用生冷的食物,会导致经血不畅,容易引起痛经和闭经的症状。经期最好不要喝酒,会影响经血的平常进行。

2、保持整洁清洁 在经期的时候,要保持外阴、内裤和卫生巾的清洁。经常换洗内裤(最好每天一次),换洗的内裤有条件的话,要放在阳光下晒一晒,卫生巾要整洁、优柔和清洁,经常更换。在洗澡的时候,要用淋浴的方式,不要用盆浴。记住在月经期间,不要去游泳,也不要进行房事和阴道检查。 3、做好保暖准备 经期时,如果天气寒冷要做好保暖的准备,切记不要"只要风度不要温度",避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到湿冷的地面上、不要下水。在烈日高温的时候,不要劳作。否则,容易出现月经不调、毕竟、痛经等情况。

4、保持心情抑闷 不少女性在月经前后,情绪波动会变得比较大,容易有首要、郁闷、躁急、易怒的心理,在经前会出现乳房胀痛、小腹坠胀等症状。因此在经前和经期的时候要保持心情抑闷,避免情绪反应过大,否则会引起气血的絮乱,轻一点的会加重经期的不适症状,导致月经失调,重要的话则会导致闭经。 5、适量的运动量 有些女性会认为,在经期不宜运动,其实进行适量的运动,更有利于经血的运行,减少痛经的发生。但是在运动方面,运动量不要太大,要避免过度首要和疲劳。否则会消耗气血,可能会导致月经月经过多、经期延长和崩漏等情况。

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评论列表 (有 739 人围观) 84 条评论, 参与讨论
天涯残月 游客 2019-04-26 11:15:50 板凳 回复
支持一下博主,wp作者就是强大
凉城薄梦清风眠 游客 2019-04-26 11:15:24 椅子 回复
很速度啊~
亡鱼深海花夕拾 游客 2019-04-26 09:37:49 沙发 回复
现在百度竞价还有人敢做么?
我比想象中勇敢 游客 2019-04-26 08:07:59 凉席 回复
对呀,真实的经历啊。
流绪微梦 游客 2019-04-26 06:36:19 地板 回复
新主题看着怎么样?