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  • 母乳妈妈要多多补充营养,奶水才会充足又营养!
    更新: 2018-02-07

    从怀孕开始到产后,家里的婆婆妈妈就开始关照你,多吃肉,多吃鸡蛋,多喝汤,为了保证产后你是个合格的奶牛!老一辈给年轻人留下来大误区。你知道吗?不断的吃吃喝喝,不仅让你的身材大走样,长期吃得太油腻营养过剩还容易导致乳腺炎!

    观点1:哺乳期妈妈吃的越多产奶越好?

    真相:不是,哺乳期妈妈确实应该吃的好一些,来确保奶水充足。但吃的好,不代表吃的多。

    依据行政院卫生署的每日热量摄取建议,产后妈妈每天应比其产前多摄取500大卡的热量,有助于产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。

    PS:500大卡相当于多少的量呢?一碗米饭(中碗)的热量约为120卡里路,一小份青椒肉丝大约220卡里路,1份番茄鸡蛋汤约120卡里路,然后再吃100克(2两)的水果,差不多500大卡了。所以相当于,下午加了一餐。

    吃多了有啥后果?可想而知,天天大鱼大肉把你变成大肥婆,奶水太充足还导致乳腺炎,乳房胀痛等等问题。

    特别注意:

    很多营养品含高脂肪,使乳汁也变“高脂肪”,太营养的乳汁加重宝贝肠胃的负担,引起消化不良,反而不利于宝贝的健康成长哦~

    观点2:哺乳期妈妈需要吃保健品,帮助恢复健康!

    真相:不是!保健品需要谨慎服用!保健品价格昂贵,广告语常常打的响,但真的有效吗?

    未必,保健品一般用来调节人体机能,适用于特定的人群,不以治疗疾病为目的。许多保健品的吸收效果还比不上普通食物好,还有一部分营养品根本不适合孕产妇,对乳汁质量会产生影响。所以,谨慎购买,如需服用建议咨询医生,并说明现在正在哺乳期。

    母乳妈妈尽量选择食用纯天然的食物,保持良好的心情和生活习惯,才能产出优质的母乳!

    观点3:奶水少,可以试试生/乳汁、下奶茶,效果刚刚的!

    真相: 不是! 生乳/汁、下奶茶这类中成药,一定要在医生指导下服用!

    专家建议:不要迷信什么催乳茶,目前网上流行的催乳茶大多是三无产品,毕竟是吃进肚子的东西,还是要慎重选择。再好的效果也要辅助正确的哺乳才是根本。

    小编在网上搜了一下生/乳汁,有不同的品牌,比较知名的有三九、佛慈等。

    主要成分:当归、地黄、黄芪(蜜炙)、党参、玄参、麦冬、穿山甲(制)、知母。

    主治:补气养血,滋阴通乳。用于产后阴血亏虚,乳汁稀薄,短少。

    从配方和治疗功效上看,确实是可以帮助产后妈妈下奶催乳。但有重要的一点,它们都是【处方药】,处方药必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品!

    【跟帖说说】哺乳期你的日常饮食有没有过于丰富?

    以上文字全部来源于:

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